Часті питання

Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей без попереднього досвіду. Ми починаємо з базових принципів та поступово ускладнюємо практику.

Кожен учасник рухається у власному темпі, а інструктори завжди пропонують альтернативні варіанти виконання вправ залежно від фізичних можливостей.

Для початківців рекомендуємо 15-20 хвилин щоденної практики. Це може включати дихальні вправи вранці та розслаблюючі асани ввечері.

З часом, коли практика стане звичкою, можна збільшити тривалість до 30-45 хвилин. Головне - регулярність, а не тривалість.

Так, йога дуже корисна для дітей! Ми маємо спеціальні програми для різних вікових груп, починаючи з 4-5 років.

Дитяча йога включає ігрові елементи, казки та вправи на розвиток координації та концентрації. Це допомагає дітям краще керувати емоціями та розвивати впевненість у собі.

Мінімальний набір включає: зручний одяг для рухів, невеликий рушник та пляшку води. Килимок для йоги бажаний, але не обов'язковий на перших заняттях.

Найголовніше - це відкритість до нового досвіду та готовність слухати своє тіло. Спеціальної фізичної підготовки не потрібно.

Йога може бути адаптована майже для будь-яких фізичних особливостей. Ми індивідуально підбираємо вправи та модифікуємо асани згідно з потребами кожного учасника.

Однак обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої нової фізичної активності, особливо при наявності хронічних захворювань.

Регулярна практика йоги може сприяти поліпшенню гнучкості, зміцненню м'язів, покращенню постави та координації рухів.

Багато практикуючих також відзначають покращення якості сну, підвищення концентрації та кращу здатність справлятися зі стресом. Результати індивідуальні та залежать від регулярності практики.

Йога не вимагає суворих дієтичних обмежень. Ми рекомендуємо збалансоване харчування з достатньою кількістю овочів, фруктів та води.

Радимо уникати важкої їжі за 2-3 години до практики та слухати потреби свого організму. Усвідомлене харчування - це частина загального підходу до здорового способу життя.

Йога підходить практично всім, хто готовий інвестувати час у своє благополуччя. Вже після перших кількох занять ви відчуєте, чи резонує ця практика з вами.

Рекомендуємо спробувати різні стилі та підходи, щоб знайти те, що найкраще відповідає вашим потребам та способу життя.

Абсолютно так! Йога чудово доповнює будь-які інші види фізичної активності. Вона може слугувати як розминка, розтяжка або відновлювальна практика.

Багато спортсменів використовують йогу для покращення гнучкості, балансу та ментальної концентрації. Головне - слухати своє тіло та не перевантажуватися.

Ключ до регулярної практики - створення реалістичних цілей та святкування маленьких досягнень. Ведіть щоденник практики та відзначайте зміни у самопочутті.

Знайдіть спільноту однодумців, експериментуйте з різними стилями та пам'ятайте: навіть 10 хвилин практики краще, ніж жодної. Будьте терплячими до себе.